いつでも手軽にできるラジオ体操！
日本人なら誰もが子供のころに経験している！？といわれるラジオ体操。
近年では、健康維持のため、ラジオ体操が見直されているという話をよく聞きます。
ラジオ体操健康法などの特集や、本などもたまに見かけたり・・・。
しかし、健康のために・・・と思っても、なかなか毎朝6時半に毎朝起きるのはつらいし、出社前などで忙しい・・・などなど、なかなか続けられないということが多いかと思います。
私もご多分にもれず、ラジオ体操をやりたいな・・・と思っていても、なかなか実行できずにいました。
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そんな中げっとしたのがこちらのCD↓
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トラック１からかけると、ラジオ体操第一から、膝の曲げ伸ばし、首の運動を経て、ラジオ体操第二まで、通して行なうことができます。
これなら時間に縛られずに、思いついた時に気軽にラジオ体操を行なうことができる！
と重宝しております♪
J-WAVEでもラジオ体操を推奨！？
そんな中、いつも聴いているJ-WAVEの番組「Hello World」で昨日、ラジオ体操が特集されていました！
そもそもラジオ体操とは、
1928年（昭和3年）11月1日の朝7時、東京中央郵便局から、ラジオ体操の初めての放送が行われました。
昭和3年当時、日本放送教会とラジオの聴取契約をしていた人は56万人。ラジオ普及率の低い状況にあって、ラジオを持っていない人はラジオのある家庭に行き、放送を聞いたのでした。
とのこと。
そして、ラジオ体操は、昨晩のJ-WAVEでの長野信一さん（1981年から2010年３月まで29年間NHKテレビ・ラジオ体操指導者を務められた方）のお話によると、
- 効率よく全身運動出来る
- 有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る
- 時間当たりのカロリー消費が多い
- ３分十数秒とい短時間できる。
- 誰もが一度はやったことがあるからすぐ出来る。
- ケガをしない
などなどという利点もあるとか！
確かに朝起きたり、仕事にちょっと疲れた時、ラジオ体操をすると、全身の血液の流れがよくなったような気分になり、すがすがしいなぁと思っていたのですが、ちゃんとそういう効果もあったのですね！
これは続けない手はないなぁ～と改めて納得。
さらに番組では、整形外科医、医学博士の中村格子先生によるラジオ体操指導もあり、UStreamでのリアルタイム中継で、ラジオを聴きながらPCの前でラジオ体操！という状態に（笑）
中村先生によると、ひとつひとつの動きをきちんと行なえば、肩コリや腰痛解消はもちろん、バストアップやヒップアップなどの効果もあるとか！！
中村先生の著書↓
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付属のDVDでは、ラジオ体操の動き一つ一つをきちんと解説されているとか。
私も小学生時代のうろ覚えの記憶でやっているところもあるので、ちゃんと確認しておかねば・・・と思いました。
きちんと行なえば本当にすごくいい効果が見込める！とのこと。
これはやらない手はないっ！
ちなみに、かんぽ生命のホームページにて、ラジオ体操第一、第二の動きを図解および動画にて掲載していますので、忘れてしまった動きを思い出すのにとても便利です。
第一、第二通しても10分弱という、とても手軽で簡単な全身運動。
ぜひラジオ体操を試してみてはいかがでしょうか？
懐かしいラジオ体操の歌
そして、ラジオ体操の思い出と言えば、「ラジオ体操の歌」！
小学生時代の夏休み、この曲を歌ってから、ラジオ体操第一、第二を行ない、そのあとカードにハンコをもらった・・・という方も多いのではないでしょうか。
懐かしい～！
歌詞の内容がうろ覚えだったのですが、調べてみたらこんな感じだったそうです。
いつも一番しか聞いたことがないので、二番はとても新鮮！
ラジオ体操の歌
作詞：藤浦洸 作曲：藤山一郎新しい朝が来た 希望の朝だ
喜びに胸を開け 大空あおげ
ラジオの声に 健やかな胸を
この香る風に 開けよ
それ 一 二 三新しい朝のもと 輝く緑
さわやかに手足伸ばせ 土踏みしめよ
ラジオとともに 健やかな手足
この広い土に 伸ばせよ
それ 一 二 三
自分でラジオ体操する前に歌ってみると、子供のころを思い出してノスタルジーに浸れるかもしれません（笑）
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